Manfaat Kalsium dan Rekomendasi Sumber Nutrisi yang Disarankan Untuk DikonsumsiKalsium menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Secara umum, ada cukup banyak manfaat kalsium bagi kesehatan. Salah satu manfaat paling penting dari nutrisi ini adalah mencegah terjadinya osteoporosis, terutama untuk seseorang yang sudah berusia lanjut.

Tidak hanya itu, kalsium pun memiliki manfaat untuk melancarkan aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan juga menjaga fungsi otot. Bisa dikatakan jika nutrisi yang satu ini sangat penting bagi tubuh sehingga pemenuhan kebutuhannya mutlak diperlukan.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan kalsium, ada beberapa jenis makanan dengan kandungan kalsium tinggi yang bisa dijadikan sumber nutrisi. Berikut akan dibahas aneka makanan yang bisa dijadikan opsi demi pemenuhan kalsium yang maksimal. Simak ulasannya!

Sumber Nutrisi Dengan Kandungan Kalsium Tinggi

Sebagaimana disinggung di awal, ada cukup banyak makanan sebagai sumber nutrisi untuk mendapatkan kalsium dalam jumlah yang cukup optimal. Nah, beberapa sumber nutrisi yang dimaksud tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Susu

Susu adalah salah satu sumber kalsium yang sangat baik. Susu sapi dan kambing merupakan dua jenis susu yang bisa dipilih untuk mendapatkan kalsium dalam jumlah optimal. Selain itu, susu juga memiliki kandungan nutrisi lain yang juga penting seperti vitamin A, vitamin D dan protein.

  • Yogurt

Yogurt merupakan produk olahan susu yang juga bisa dijadikan sumber nutrisi untuk mendapatkan manfaat kalsium yang optimal. Pada jenis minuman ini terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi dan bagus untuk tulang.

Tidak hanya itu, yogurt pun memiliki kandungan bakteri baik atau probiotik. Bakteri baik ini memiliki manfaat yang cukup optimal untuk menjaga metabolisme dari tubuh dan juga menjaga kesehatan pencernaan agar tidak mudah sakit.

  • Keju

Sumber nutrisi lain untuk mendapatkan kalsium yang cukup optimal adalah keju. Hampir semua jenis keju memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Juga, keju termasuk sumber kalsium yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau, selain kaya akan mineral, protein dan vitamin, juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Beberapa sayuran hijau seperti bayam, sawi hijau, brokoli dan lainnya bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan nutrisi kalsium dengan cukup optimal. Oleh karenanya, konsumsi sayuran hijau perlu menjadi habit yang baru untuk kesehatan tubuh.

  • Makanan laut

Kalsium juga bisa didapatkan dari beragam makanan laut. Beberapa makanan laut seperti tongkol, teri dan juga salmon adalah sumber kalsium yang baik dan bisa dijadikan pilihan untuk konsumsi.

Dari beberapa poin di atas, Anda bisa mengetahui ragam sumber nutrisi untuk mendapatkan kalsium dengan optimal. Perbarui pola makan Anda untuk mendapatkan manfaat kalsium yang lebih optimal. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kalsium dan Rekomendasi Sumber Nutrisi yang Disarankan Untuk Dikonsumsi